“भौतिक सुख-सुविधाओं की दौड़ में खोता मानसिक सुकून”

भौतिक सुख-सुविधाओं की अंधी दौड़, बढ़ती अपेक्षाएँ और सामाजिक दबाव किस तरह मानसिक सुकून को प्रभावित करते हैं, यह आलेख इसी विषय पर केंद्रित है। इसमें मानसिक शांति, आत्मसंतोष, तनाव प्रबंधन और संतुलित जीवनशैली के महत्त्व को रेखांकित करते हुए खुशहाल जीवन के लिए व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं।

प्रस्तुति : डॉ. प्रीतम भी. गेडाम

आज के दौर में स्वार्थ, लालच, द्वेष, चरित्रहीनता, भ्रष्टाचार, नशाखोरी, मिलावटखोरी, प्रदूषण, भेदभाव और असीमित इच्छाओं की पूर्ति के लिए चल रहा अंतहीन संघर्ष लोगों के जीवन का सुकून छीन रहा है। हर कोई अपने सपनों को पूरा करने के लिए भेड़चाल में भागा जा रहा है। किसी के पास रोजगार नहीं है, तो किसी के जीवन में प्रेम का अभाव है। कोई परिवार के सहयोग से वंचित है, तो किसी को चरित्रवान जीवनसाथी नहीं मिला है। कोई निरोगी शरीर की कामना करता है, तो कोई संस्कारवान बच्चों, सहयोगी परिवार, सच्चे मित्रों, समय, पहचान, शोहरत या आर्थिक सुरक्षा के लिए संघर्ष कर रहा है। दुनिया में शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति हो, जिसके जीवन में सभी खुशियाँ, मानसिक सुकून और भौतिक सुख-सुविधाएँ एक साथ मौजूद हों। समस्याएँ हर किसी के जीवन का हिस्सा हैं, लेकिन उनके कारण हमेशा परेशान और भयभीत रहकर जीना उचित नहीं है।

हमारे पास जो उपलब्ध है, उसे संतोष का आधार बनाने के बजाय हम अक्सर असंतोष में डूबे रहते हैं और अनजाने में अपने जीवन को कष्टमय बना लेते हैं। मनुष्य खुशी की परिभाषा बदलता जा रहा है। कई बार वह दूसरों के दुःख में प्रसन्न होता है और उनकी खुशियों से ईर्ष्या करने लगता है। अपने स्वार्थ की पूर्ति के लिए प्रकृति का अंधाधुंध दोहन करता है और फिर स्वयं ही शुद्ध हवा, स्वच्छ पानी, पौष्टिक भोजन तथा बीमारियों से जुड़ी समस्याओं से जूझता है। भौतिक सुविधाओं की अंधी दौड़ में ऐसा लगता है, मानो पैसा ही जीवन का सर्वोच्च लक्ष्य बन गया हो।आज मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएँ गंभीर चिंता का विषय हैं, लेकिन अनेक लोग इनके बारे में खुलकर बात करने के बजाय भीतर ही भीतर घुटते रहते हैं। लंबे समय तक बना रहने वाला तनाव मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इससे चिंता, अवसाद, नींद संबंधी समस्याओं और अन्य स्वास्थ्यगत परेशानियों का जोखिम बढ़ सकता है। मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं और शारीरिक बीमारियों के बीच भी जटिल संबंध होते हैं। इनमें हृदय रोग, मधुमेह, मोटापा और दीर्घकालिक दर्द जैसी स्थितियाँ शामिल हो सकती हैं। हालाँकि, इन समस्याओं के कारण अनेक होते हैं और इन्हें केवल तनाव का परिणाम नहीं माना जा सकता।

मानसिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ाने और इससे जुड़े पूर्वाग्रहों को दूर करने के उद्देश्य से हर वर्ष 10 अक्टूबर को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है। यह दिन हमें याद दिलाता है कि मानसिक स्वास्थ्य भी शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्त्वपूर्ण है और मानसिक परेशानियों से जूझ रहे लोगों को सहयोग, समझ तथा उचित देखभाल की आवश्यकता होती है।मनुष्य को अपनी जरूरतों के अनुरूप सरल और संतुलित जीवन जीने का प्रयास करना चाहिए। लेकिन दिखावे और आधुनिकता की होड़ में वह कई बार अपने मानसिक स्वास्थ्य की अनदेखी करने लगता है। दूसरों की खुशी के लिए अपने सुखों का त्याग करना कभी-कभी प्रेम और जिम्मेदारी का हिस्सा हो सकता है, लेकिन जब यह लगातार अपनी भावनाओं और जरूरतों को दबाने का कारण बन जाए, तो व्यक्ति की मानसिक शांति प्रभावित होने लगती है। दूसरों की खुशी का ख्याल रखते-रखते हमें अपनी खुशियों और जरूरतों को भी महत्त्व देना चाहिए।जीवन में मानसिक सुकून का विशेष महत्त्व है। यही हमें कठिन परिस्थितियों में भी संतुलित रहने और चैन से जीने की शक्ति देता है। मानसिक शांति कोई ऐसी वस्तु नहीं है, जिसे बाजार से खरीदा जा सके। इसे बेहतर आचरण, सकारात्मक सोच, संतुलित जीवनशैली, अच्छे संबंधों और आत्मसंतोष के माध्यम से विकसित किया जा सकता है।

कुछ समय पहले मैंने एक खबर पढ़ी थी कि अमेरिका की सिलिकन वैली में रहने वाले एक भारतीय उद्यमी ने अपनी लगभग 100 करोड़ रुपये की संपत्ति और आलीशान जीवनशैली छोड़कर भारत के एक छोटे से गाँव में बसने का निर्णय लिया। बताया गया कि उसने भौतिक सुख-सुविधाओं के बजाय मानसिक सुकून, प्रकृति के निकट जीवन और आत्मिक संतुलन को प्राथमिकता दी। इस खबर के विवरण की स्वतंत्र पुष्टि आवश्यक है, लेकिन इसका मूल संदेश विचारणीय है। दुनिया में ऐसे अनेक उदाहरण मिलते हैं, जब लोगों ने अपनी जीवनशैली में बदलाव करके संतोष और मानसिक शांति को अधिक महत्त्व दिया।

यदि जीवन में मानसिक शांति नहीं है, तो तमाम सुख-सुविधाओं के बावजूद व्यक्ति भीड़ में भी खुद को अकेला महसूस कर सकता है। हमारा जीवन अनमोल है और उसकी सार्थकता केवल धन, पद या प्रतिष्ठा से नहीं आँकी जा सकती। जीवन की वास्तविक सफलता इस बात में भी है कि हम कितने संतुलित, संतुष्ट और सुकून के साथ जी पा रहे हैं। पैसा भौतिक सुविधाएँ उपलब्ध करा सकता है, लेकिन मानसिक शांति की गारंटी नहीं दे सकता।

हमारे समाज में किसानों, मजदूरों, छोटे कारोबारियों, विद्यार्थियों, गृहिणियों, युवाओं और नौकरीपेशा लोगों सहित विभिन्न वर्गों के लोग आर्थिक, सामाजिक, पारिवारिक और व्यक्तिगत दबावों का सामना करते हैं। कई बार ये परिस्थितियाँ मानसिक संकट को गंभीर बना सकती हैं। आत्महत्या की घटनाओं को किसी एक वर्ग तक सीमित करके नहीं देखा जाना चाहिए। न ही यह मानना उचित है कि राजनीतिक रसूख या सार्वजनिक जीवन में सक्रिय होने के कारण किसी व्यक्ति को मानसिक तनाव नहीं होता।हालाँकि, सार्वजनिक जीवन में सक्रिय अनेक नेताओं को भी राजनीतिक विरोध, चुनावी हार, आरोपों, जाँच, मीडिया की आलोचना, कानूनी मामलों और व्यक्तिगत चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। इसके बावजूद कई लोग अपनी जिम्मेदारियाँ निभाते हुए कठिन परिस्थितियों से निपटने का प्रयास करते हैं। चुनावी दौर में कुछ नेता अधिक उम्र में भी लंबी यात्राएँ करते हैं और व्यस्त कार्यक्रमों के बीच काम करते रहते हैं। उनके सार्वजनिक जीवन से अनुशासन, धैर्य, आत्मविश्वास और चुनौतियों का सामना करने की प्रेरणा ली जा सकती है। लेकिन यह मानना सही नहीं होगा कि सभी नेता तनाव को बेहतर ढंग से सँभालते हैं या उनके बीच मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ नहीं होतीं। प्रत्येक व्यक्ति की परिस्थितियाँ और तनाव से निपटने की क्षमता अलग-अलग होती हैं।

जीवन में हमें यह समझना चाहिए कि हर व्यक्ति हमारी भावनाओं को नहीं समझेगा और न ही हर कोई हमारी अपेक्षाओं पर खरा उतरेगा। कुछ लोग अपने स्वार्थ के लिए दूसरों की भावनाओं का इस्तेमाल भी करते हैं। इसलिए दूसरों की खुशी के लिए अपनी खुशियों और आत्मसम्मान का गला नहीं घोंटना चाहिए। जो व्यक्ति हमारे बुरे समय में साथ देता है, हमारी भावनाओं का सम्मान करता है और हमारी परवाह करता है, हमें भी उसकी कद्र करनी चाहिए। वहीं, जो लोग बार-बार हमारी भावनाओं को ठेस पहुँचाते हैं या हमें अपने स्वार्थ के लिए इस्तेमाल करते हैं, उनके साथ स्वस्थ सीमाएँ तय करना जरूरी है। किसी की कठपुतली बनने के बजाय अपने विवेक से निर्णय लेना सीखें।अपनी आत्मिक खुशी का महत्त्व समझें। भौतिक सुविधाएँ ही जीवन में सब कुछ नहीं हैं। निश्चिंत होकर जीने का प्रयास करें। तनाव को पूरी तरह समाप्त करना हमेशा संभव नहीं होता, लेकिन उससे निपटने के बेहतर तरीके जरूर सीखे जा सकते हैं। जीवन की समस्याओं को चुनौती मानकर उनका समाधान खोजें। संघर्ष जीवन का हिस्सा है; इसलिए कठिनाइयों से घबराने के बजाय उनका सामना करना सीखें। दुनिया की अनेक महान शख्सियतों ने भी संघर्षों के बीच आगे बढ़कर अपनी पहचान बनाई है।

जीवन में आगे बढ़ना है, तो अपना लक्ष्य निर्धारित करें और लगातार बेहतर बनने का प्रयास करें। हर दिन कुछ नया सीखें। जीवन के छोटे-छोटे पलों में खुशियाँ तलाशें और दूसरों के साथ भी उन्हें बाँटना सीखें। शिकायतों में उलझे रहने के बजाय समाधान खोजने की आदत विकसित करें। जरूरत से ज्यादा सोचते रहने यानी ओवरथिंकिंग से बचने का प्रयास करें और दूसरों से अवास्तविक अपेक्षाएँ न रखें। असफलता मिलने पर हार मानकर न बैठें। समय परिवर्तनशील है और परिस्थितियाँ बदल सकती हैं।

हम जिस वातावरण में रहते हैं, उसका प्रभाव हमारे मन और व्यवहार पर पड़ता है। इसलिए नकारात्मक प्रभाव डालने वाली परिस्थितियों और हानिकारक आदतों से दूरी बनाने का प्रयास करें। परिवार की जिम्मेदारियाँ निभाने के साथ अपनी खुशियों और जरूरतों का भी ध्यान रखें। स्वस्थ रुचियों को विकसित करें, नियमित व्यायाम करें, पशुओं के प्रति प्रेम रखें, समाजसेवा और परोपकार से जुड़ें तथा प्रकृति के निकट समय बिताएँ। ये गतिविधियाँ मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक हो सकती हैं।

संतुलित और पौष्टिक भोजन करें, पर्याप्त नींद लें, संगीत सुनें, यात्रा करें और सामूहिक श्रमदान जैसी गतिविधियों में भाग लें। अपनी खूबियों और रुचियों को पहचानें। जिस विषय में आपकी रुचि हो, उससे जुड़ी रचनात्मक गतिविधियों के लिए समय निकालें। जरूरत पड़ने पर अपने विश्वसनीय लोगों से बात करें और मानसिक परेशानी लंबे समय तक बनी रहने पर योग्य मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सहायता लेने में संकोच न करें। मदद माँगना कमजोरी नहीं, बल्कि स्वयं की देखभाल की दिशा में एक महत्त्वपूर्ण कदम है।

अपनी खुशी का ध्यान रखने का अर्थ यह नहीं है कि हम दूसरों की भावनाओं या जरूरतों की उपेक्षा करें। कोशिश यह होनी चाहिए कि हमारा व्यवहार किसी को अनावश्यक परेशानी न पहुँचाए और हम स्वयं भी दूसरों के व्यवहार के कारण लगातार मानसिक पीड़ा में न जिएँ।

यह अनमोल जिंदगी हमें एक बार मिलती है। जिंदगी जीने के लिए है, केवल काटने के लिए नहीं। व्यस्तता के बीच अपने लिए समय निकालें, अपने कर्मों पर ध्यान केंद्रित करें और आगे बढ़ते रहें। दूसरों की अपेक्षाओं और भौतिक सुविधाओं की अंधी दौड़ में अपनी मानसिक शांति को न खोएँ। जीवन में संतुलन, संतोष और आत्मसम्मान को महत्त्व दें। खुश रहने का प्रयास करें, जरूरत पड़ने पर मदद लें और मानसिक रूप से स्वस्थ जीवन जीने की दिशा में कदम बढ़ाएँ।

• मोबाइल और व्हाट्सएप नंबर – 08237417041
• ईमेल आईडी – [email protected]